12 benefícios fantásticos da água com limão que você nunca soube.

Água com limão.Celebridades e naturopatas não começam o dia sem beber um copo de água com  limão. Veja o que este hábito pode a ajudar na sua saúde:

Água com limão pode ajudar você a perder peso.

Água com limão pode ser a melhor amiga de uma dieta, os polifenóis do limão podem ajudar a reduzir o apetite, estudos mostraram que os polifenóis do limão ajudam a evitar o ganho de peso. 

Além disso, quando você bebe um copo de água, especialmente antes de uma refeição 30 minutos antes, isso ajuda a encher seu estômago, compensando a quantidade de comida necessária para se sentir satisfeita.

 A água com limão também é uma opção saudável para substituir seu copo matinal de suco de laranja - pense em todas as calorias economizadas.

Para fazer água com limão, use limões inteiros (não suco de limão em uma garrafa) ou você também pode ralar um pouco das raspas (apenas lave o limão primeiro). Desfrute no frio ou calor, mas se você vai tê-lo para promover a perda de peso, beba com gelo.

Isso ajuda a evitar que você fique doente.

Nós já ouvimos dizer que a vitamina C, encontrada em frutas cítricas como o limão, dá um impulso ao sistema imunológico.

Mas um dos benefícios da água com limão é ajudar a prevenir a infecção, certamente o ambiente ácido no estômago serve como uma barreira, impedindo patógenos de ganhar uma posição e causando doenças. A ingestão de alimentos altamente ácidos, incluindo suco de limão, contribui para o ambiente ácido. 

 

De acordo com a The Cleveland Clinic ,os elementos químicos em limão conhecidos como fitonutrientes têm propriedades antioxidantes que também podem ajudar a proteger o corpo contra doenças.

Ajuda na digestão.

Outro benefício da água com limão é que os ácidos ajudam a digerir os alimentos. Os flavonóides cítricos do limão ajudam o ácido no estômago a quebrar os alimentos, o que pode melhorar a digestão geral.

 

O aquecimento da água parece proporcionar os maiores benefícios digestivo. Ajudar a digestão é importante à medida que envelhecemos, porque a quantidade de ácido no estômago diminui com a idade. 

 

Um estudo mostrou que mais de 30 por cento dos homens e mulheres com mais de 60 anos tinham gastrite atrófica, uma condição marcada por pouco ou nenhum ácido do estômago. 

 

Além disso, se você adicionar rodelas de limão e raspas na água poderá aproveitar alguns dos benefícios da pectina, uma fibra encontrada na polpa e na casca, que auxilia na boa saúde intestinal.

A água com limão dá-lhe um impulso de vitamina C

Frutas cítricas são uma ótima fonte de vitamina, um quarto de xícara de suco de limão produz 23,6 mg de vitamina C, cerca de um terço da dose diária recomendada para mulheres e um quarto para homens. 

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células contra os radicais livres e pode até mesmo ajudar a evitar doenças cardiovasculares.

A vitamina C previne o escorbuto, uma doença do tecido conjuntivo enfraquecido que resulta em sangramento nas gengivas, entre outros sintomas. O tecido conjuntivo também é crucial para a cicatrização de feridas.

Mantém você hidratado.

Hidratação não é um benefício direto das próprias propriedades do limão, mas sim beber água com sabor pode motivá-lo a consumir mais.

Os fluidos, em geral, fornecem hidratação, no entanto, algumas pessoas lutam para beber uma quantidade adequada de água por dia, simplesmente porque eles acham água chata ou não apreciam o sabor.

Adicionar limão à água pode melhorar o sabor, tornando-o mais atraente para alguns, ajudando-os a beber mais e melhorar a hidratação.

Embora a regra antiga fosse beber oito copos de 8 por dia, os nutricionistas agora reconhecem que a quantidade varia de acordo com o que você pesa, o quão ativo você é e onde mora. 

Um teste para se certificar de que você está bebendo água  o suficiente,verifique se seu xixi estar quase limpo - se estiver amarelo ou escuro, você precisa beber mais.

Pode ajudar você a parecer mais jovem.

A vitamina C no suco de limão pode realmente ajudar a sua pele também, definitivamente, um dos benefícios da água com limão. 

Estudo mostrou que ingestões maiores de vitamina C estavam associadas a menos rugas. Como a vitamina C é um nutriente que pode combater os danos dos radicais livres, ela pode proteger a pele.

Isso é devido aos efeitos da vitamina C no colágeno, que ajuda a formar o tecido conjuntivo sob a pele. Além disso, a hidratação com água ajuda a pele a ficar mais sutil e proporciona uma aparência mais jovem. Sua pele é um órgão e a hidratação ajuda no bom funcionamento. 

Pode ajudar a função hepática.

Outro benefícios da água com limão é ajudar seu fígado a fazer um trabalho melhor, sendo o filtro do corpo. Aumentar a hidratação geral pode ajudar a melhorar a função de todos os órgãos do corpo, incluindo o fígado.

Além disso, estudos em animais descobriram que os flavonóides cítricos no limão podem proteger o fígado contra toxinas e reduzir a gordura no fígado, protegendo contra a doença do fígado gordo. 

Seu fígado é o mecanismo natural do corpo para liberar as toxinas,assim, embora as alegações de "desintoxicação" do suco de limão não sejam exatamente comprovadas, ajudar o fígado a funcionar melhor.

Aumenta seus níveis de potássio.

Geralmente associamos potássio a bananas, mas os limões também são uma boa fonte. O potássio é encontrado em grandes quantidades principalmente em frutas e legumes.

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , o potássio, um eletrólito, que ajuda a conduzir eletricidade por todo o corpo. Essa comunicação nervo-músculo ajuda a função musculoesquelética.

Isso faz você regular seu intestino.

Além de ajudar seu intestino e fígado, água com limão pode ser parte de uma forma saudável para ajudá-lo ir ao banheiro. 

Aumentar a ingestão de líquidos pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares. Se a adição de limão à sua água ajuda você a beber mais líquidos durante o dia, isso pode ajudá-lo a se tornar mais regular.

Embora o suco de limão não forneça muita fibra, obter polpa e raspas da casca pode ajudar a aumentar o teor de fibras, o que também ajuda  a regular o intestino.

Ajuda a prevenir pedras nos rins.

Os cálculos renais geralmente se desenvolvem como resultado da desidratação, portanto, um dos benefícios da água com limão é que ela ajuda a eliminar as pedras dos rins e a evitar esses depósitos dolorosos.

Puramente uma reação química, em outras palavras, o ácido do limão pode ajudar a impedir que as pedras se juntem. 

Embora a água com limão seja um diurético, isso não foi provado - ao contrário, o aumento da micção é provavelmente o resultado da ingestão de mais líquidos.

Refresca a respiração.

Quando se trata de higiene pessoal, pode ajudar a sua boca a ter um cheiro mais limpo. Os cítricos na água com limão podem ajudar a reduzir o crescimento de bactérias na boca, o que pode levar a uma respiração mais fresca.

O único problema é que o ácido no suco de limão poderia, com o tempo, corroer o esmalte de seus dentes.

Pode aumentar o metabolismo.

Água com limão é um ótimo complemento para a sua rotina matinal, pois pode acelerar  seu metabolismo , ajudando-o a manter um peso saudável e a ser ativo. 

Manter-se hidratado e beber água gelada foi mostrado para fornecer um impulso de metabolismo.Recomenda beber pelo menos três xícaras por dia para ajudar a acelerar o seu metabolismo, proporcionando uma sensação de plenitude que pode ajudá-lo a comer menos.

Beber água com limão pode ter um efeito ainda mais benéfico. A refrigeração pode proporcionar um impulso ainda maior do metabolismo, já que o corpo precisa aquecer a água até a temperatura do corpo durante a digestão.

Vídeo abaixo , mostra mais benefícios da água com limão, vale apena assistir: